人生學EP03揭秘方醫師用腦學習法：一年考上台大醫科的關鍵策略

文章目錄

• 大腦兩次學習法的核心原理與實作路徑
• 如何把碎片資訊整理成有用資訊並進行前後比較
• 腦筆記與數位筆記的建構從寫筆記到建立個人知識庫
• 學思並進行多元覺察培養原認知與多角度思考的技巧
• 將青春期學習法落地針對孩子學生與成人的實用策略與步驟
• 常見問答
• 重點複習

大腦兩次學習法的核心原理與實作路徑

大腦兩次學習法的核心在於把學習分成兩個互補的循環：先把外來的資料「整理」成可用的資訊，然後再透過「比較」把資訊內化成穩固的知識。整理部分依託於前額葉的分類能力，能把雜亂無章的資訊分門別類、建立結構，避免知識像死水般堆積。接著比較是讓大腦的伏格核發揮作用，對新舊資訊進行對照與質疑，檢驗是否一致、是否有新穎之處，讓大腦逐步建立內在的知識網路，讓學習變成活水而非泥濘的堆積。這樣的路徑，能讓越學越聰明，而不是只是「會背會記」而變得臃腫。

在實作層面，這兩個關鍵就落地為兩個步驟：有整理、有比較。首先接受的資料不再是任意堆疊，而是經由你自己分類整理成清晰的資訊結構；其次以自我解釋與對照的方式，讓新知和既有知識在腦中互相檢視、產生火花。方醫師提醒，學習內容本身固然重要，但更重要的是你掌握 整理與比較 的方法，因而培養出「覺」的能力──能清楚地知道自己在學什麼、怎麼學、以及為什麼這樣學。

要把這套方法落地，你可以把知識變成可以操作的結構，並以多元角度檢視。當資訊進入時，先用前額葉進行分類整理，然後以伏格核建立對比，輔以自我提問與他人觀點的驗證。這不僅是記憶力的考驗，更是認知策略的訓練，讓你在考試、工作與日常決策中，能迅速把陌生事物轉化為可用的知識與見解。

以下為實作路徑中的核心要點，方便你快速落地運用：

整理：把零散資訊分類成清晰的結構，像前額葉的分類器一樣把相關內容放在一起。
比較：用伏格核對照新舊資訊，判斷一致性與差異，促使思考深化。
寫下自己的解釋與重點，避免只抄襲他人想法，讓知識真正變成你的內在資本。

在孩子與學生的日常中，這套方法可以從「回家重述」開始：讓孩子復述老師今天講的內容，透過表述把知識先在語言層面內化。接著進行大腦筆記與練習題的循環，知識要經過整理與比較，才會成為可應用的能力。到了成年階段，則把筆記與心得數位化，構建自己的知識網路，讓腦海中的知識彼此連結、相互檢驗，形成像神經網路一樣的思考框架。這樣的訓練，讓學習成為一種具備覺察與自我調整能力的日常習慣。

最後，方醫師把「覺」定義為對自己、他人與世界多元角度的理解與覺察。透過原認知的兩層次──原認知的知識與原認知的調解──你會學會如何看見自己在想什麼、為什麼會這樣想，以及在同一情境中換成他人或神人角度思考造成的差異，從而真正做到學思並進、知行合一。這就是大腦兩次學習法的實作路徑，也是讓青春三部曲的第一步—變聰明、獨立、自我—落地的關鍵。

當你把「整理、比較、筆記、練習、數位化與覺察」融入日常，腦海的知識就會像神經網路逐步訓練成型。你不再只是被動接收資訊，而是以自我為中心的認知工匠，讓每一次學習都變成一次更強的自我建構。這，就是。

如何把碎片資訊整理成有用資訊並進行前後比較

碎片資訊像散落的拼圖，若不把它們轉化成有用資訊，就只能堆在腦袋的角落。方醫師的「大腦兩次的學習法」告訴我們，資訊需要先被整理成有結構的資訊，再用比較去化成個人的知識。這個過程依賴前額葉的分類與整理能力，以及伏格核對新穎性與一致性的能力，最終讓知識從碎片變成內化的力量，形成前後連貫的思考與判斷。這不是單純背誦，而是讓大腦的連結更加活潑、有效。

第一步：整理。把零散的資料分類、歸納成可理解的資訊。透過自己對老師或專家的重點的整理，建立框架與標籤，讓資訊有方向地排列，避免像書架一堆雜物，變成找不到資料的亂象。整理過程不只是堆積資料，而是把外界訊息轉化為可操作的知識。分類整理提煉重點建立框架

第二步：比較。資訊成為資訊後，必須用已有知識與新資訊進行比較與對照。伏格核在此扮演「新奇與一致性的警示中心」，會亮起來告訴你哪些地方需要重新檢視。透過比較，能看出共通點、差異與新觀點，進而把外在資料內化為自己的概念。正如孔子所言「學而不思則罔，思而不學則怠」，有整理、有比較，才能把碎片變成可運用的知識。與既有知識比較檢視一致性與不一致內化為自我觀點

為了落地這兩步，方醫師還提出了「腦筆記」與「數位筆記」的實作路徑。把碎片資訊整理成筆記，並以「筆記的筆記」進行二次整理與再整理，最終打造出像神經網路一樣的知識網。當你遇到練習題時，要求自己說出「這道題的答案屬於筆記中的哪一個內容」；若不會，立刻補充到右半邊的筆記，直到能穩定地用自已的語言回答出來。這樣的流程不但提升理解，還能讓學習變得更有感。對於現代學生與成年人，數位筆記工具如 ANote 讓你在口述轉寫、圖文補充與快速回顧間自動流轉，真正做到了「筆記的筆記」與知識的 AI 化整合。

當你把整理、比較、以及筆記的養成放在日常學習與工作中，知識不再是堆疊的資料，而是能被快速取用、連結與應用的網路。從孩子的日常對話與重述，到學生的筆記與練習題回顧，再到成人的概念化與多元視角思考，這套方法都能讓你在知識與感受的雙重層面實現「覺悟」與成長。把碎片變成資訊，讓資訊變成智慧，成就真正的前後比較力與解決問題的能力。來自大腦的智慧，不再只是記憶，而是能持續被呼應與更新的實踐。

腦筆記與數位筆記的建構從寫筆記到建立個人知識庫

腦筆記與數位筆記的建構，不是把書念完就完事，而是把學到的知識轉換成個人知識庫的過程。人生學EP03中的方醫師提出「大腦兩次的學習法」，第一步是把零散資訊經過整理，變成可用的資訊；第二步再靠內化與比較，讓知識成為自己能呼叫與應用的資源。透過這樣的流程，寫筆記不再是單純抄寫，而是建立你的大腦替身——一個能夠快速支援你思考、決策與創新的第二大腦。

整理與比較是兩大核心機制。資料走進來時，靠前額葉的分類整理，把零碎的片段整理成結構清晰的內容；接著靠伏格核的比較功能，對照既有知識、檢驗新資訊的合理性，找出不一致與新穎之處。這個過程不是靠背誦，而是把外在資訊變成「自己的東西」，形成可被快速調用的知識網路。當你把資訊整理成系統，腦海中的連結就會更穩固，學習也就越來越高效。

以下是實作要點，幫助你把筆記轉化為「知識庫」：

• 步驟一：寫腦筆記，在學完一個章節後，先蓋上教科書，用記憶寫下核心要點，然後再打開筆記本把關鍵內容用自己的話寫出來。這樣才算真的練進去，而不是眼睛掃過就算。
• 步驟二：做練習題並標註，每一道題都要說清楚答案用到筆記中的哪一段內容，哪裡不清楚需要補充，將不足之處寫在筆記的右半邊。
• 步驟三：筆記與內容的對照，把題目練習的結果與筆記內容做對照，確定「知之為知之，不知為不知」的知識邊界。若有漏洞，立即補充，讓筆記越寫越完整。
• 步驟四：進階到數位筆記，以 ANote（Awesome Note 2）等APP邊讀邊口述，快速將心得與圖像整理成結構化的數位筆記；遇到不足時，直接加入圖文與連結，形成可搜尋的知識庫。

為了讓閱讀更具體，我們也可以把筆記的轉化看作一種「筆記的筆記」的流程：先把學到的內容寫成自己的摘要，再把摘要拆解成可操作的要點，最後連結到相關主題與實踐案例。當筆記越經過層層結構化、越有自我比較與反思，知識就像金字塔逐層堆疊，最終形成可呼叫的知識體系，支撐你在考試、工作與創新時的決策與靈感。

在實務層面，數位筆記並非取代紙筆，而是把「腦筆記」的邏輯延伸成可被搜索、可連結的知識庫。方醫師強調，透過語音轉錄、圖像與連結的整合，筆記不再停留在單一文本，而是逐步建構出像神經網路般的知識網。當你習慣於這樣的流程，遇到新情報就能自動連結、快速評估並新增到你的個人知識庫中，真正做到學思並進、覺察自我與他人視角，以及原認知（Metacognition）的自我覺察。

學思並進行多元覺察培養原認知與多角度思考的技巧

將青春期學習法落地針對孩子學生與成人的實用策略與步驟

青春期學習法落地，重點在於把方醫師用腦學習法變成孩子、學生與成人都能實際執行的步驟。所謂的大腦兩次學習法，強調先把零碎資料整理成有用的資訊，再經過比較與內化，讓大腦的連結像活水般流動。這也是青春三部曲的第一步：變聰明；而要落地，就得把學習的過程與情境結合，讓安全感、表達與好奇心在日常中自然發生。

對於孩子與學生的實用策略：在家庭與學校的日常中，建立可持續的學習習慣，讓青春期成長不再只是課本背誦，而是積極的理解與創造力養成。以下是可直接落地的作法：

• 第一步：每天回家用「重述法」把老師的教學內容說給家長聽，讓大腦把聽到的資訊先整理成自己的話，這是「整理」的開始。
• 第二步：用問答與對談把知識連結成情境，家長可追問「老師還提到哪裡、與以前學過的有何不同、你怎麼解釋」，讓知識在比較與連結中被巩固。
• 第三步：加入表達與藝術的練習，透過畫畫、戲劇、歌唱等方式表現所學，讓大腦透過多模態媒介加深連結與回憶。
• 第四步：把聊天視為學習機會，鼓勵孩子把日常觀察與感受講出來，培養自我檢視與同理心，讓知識與情感同時成長。

對於成人與高年級學生的實用策略：當進入工作與高等教育的情境，學習的重點轉向「學思並進」與「跨領域整合」。下面是可立即操作的步驟：

• 第一步：建立「大腦筆記」的雙軌工作法，先用三分之二的空白欄位把新知整理成核心要點；再用剩下的三分之一寫下你自己的理解與不足，形成可實際查證的筆記框架。
• 第二步：以題目與案例檢驗知識，每寫一題就明確標註答案對應的筆記內容，若不會題目，分析原因並補充到筆記的右半邊。
• 第三步：活用數位筆記與語音轉寫，善用應用軟體把口語心得變成可搜尋的文字，並偶爾匯入圖示與連結，讓資料庫像神經網路般連結完善。
• 第四步：培養多元思考與覺察，學會站在他人、神的角度思考，以概念化的方式整理觀察，而非單純的判斷，避免陰謀論式的過度猜測。

結合實例與心法，孩子的學習若能把老師的話「整理再重述」並搭配「說出自己的理解」，就會逐步形成穩固的知識結構；學生的筆記與練習題互動，會讓知識從0到1再到多元應用；成人則以原認知與多元視角，將知識與經驗組成可以在日常工作中 reused 的智慧網路。當這三個層面同時發展，青春期的學習就不再只是階梯式的堆疊，而是形成可持續、可轉譯、可創新的學習力，真正落地成為人生的關鍵策略與步驟。

常見問答

重點複習